Tubuh Bisa Cepat Langsing Kembali Kelelahan setelah hamil dan melahirkan banyak dirasakan oleh para ibu baru. Bila Anda merasa mudah lelah, itu merupakan hal wajar. Sebab, tenaga dan pikiran telah terkuras dalam proses persalinan. Tetapi jangan sampai kelelahan berlanjut karena akan berakibat buruk bagi bayi Anda.
Tekanan fisik maupun mental juga membuat badan menjadi sangat lelah dan tidak fit. Padahal, sebagai ibu Anda harus selalu menjaga tubuh agar tetap fit. Tubuh yang fit sangat dibutuhkan oleh para ibu karena akan sangat mempengaruhi kualitas dan jumlah ASI.
Nah, untuk menjaga agar tubuh tetap fit, coba lakukan aktivitas berikut ini:
- Minumlah susu untuk mensuplai tubuh Anda agar tetap bugar. Ingat jika tubuh bugar, pasti Anda selalu bisa menemani si kecil. Dalam hal jenis susu, Anda bisa meminum susu apa saja, tidak harus susu untuk ibu menyusui. Tapi, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi susu rendah lemak.
- Berjalan di pagi hari. Setelah diperbolehkan berjalan oleh dokter, sebaiknya segera Anda lakukan. Jangan malas untuk berjalan, karena dengan berjalan membuat peredaran darah Anda berjalan dengan baik. Berjalan kaki memang merupakan olahraga yang praktis, murah, dan sederhana. Selain Anda bisa melakukannya di mana pun, termasuk di rumah ini mampu membakar sebanyak 120-180 kalori.
Agar mendapatkan hasil optimal, sebaiknya Anda melakukannya secara kontinyu selama 15-30 menit. Berjalanlah saja dengan santai, dan berhenti jika jahitan bekas melahirkan terasa sakit. Selain itu, kala berjalan, jangan lupa untuk bernapas dengan teratur, agar Anda tidak mudah lelah.
- Urus buah hati sendiri. Nikmati olahraga dengan pelatih pribadi Anda yaitu si kecil. Dengan mengurus si kecil Anda juga berolahraga, nikmati prosesnya tahap demi tahap. Usahakan untuk mengurus sendiri keperluan si kecil. Hal itu membuat Anda berolahraga tanpa sadar.
- Banyak makan buah dan sayuran. Usahakan untuk makan buah dan sayuran segar setiap hari. Selain untuk memenuhi kebutuhan vitamin bagi tubuh, buah dan sayuran segar bisa menambah kuantitas dan kualitas air susu Anda.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Jika Anda merasa sangat kelelahan, saat si kecil tertidur, lakukankanlah kegiatan yang membuat Anda rileks. Seperti mandi air hangat atau creambath di salon. Lakukan aktivitas ini di akhir pekan. Dengan begitu, Anda bisa menitipkan bayi mungil Anda pada ayahnya. Tak ada salahnya kan, sesekali tugas menjaga si kecil dilimpahkan pada suami Anda Tubuh Bisa Cepat Langsing Kembali
Tekanan fisik maupun mental juga membuat badan menjadi sangat lelah dan tidak fit. Padahal, sebagai ibu Anda harus selalu menjaga tubuh agar tetap fit. Tubuh yang fit sangat dibutuhkan oleh para ibu karena akan sangat mempengaruhi kualitas dan jumlah ASI.
Nah, untuk menjaga agar tubuh tetap fit, coba lakukan aktivitas berikut ini:
- Minumlah susu untuk mensuplai tubuh Anda agar tetap bugar. Ingat jika tubuh bugar, pasti Anda selalu bisa menemani si kecil. Dalam hal jenis susu, Anda bisa meminum susu apa saja, tidak harus susu untuk ibu menyusui. Tapi, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi susu rendah lemak.
- Berjalan di pagi hari. Setelah diperbolehkan berjalan oleh dokter, sebaiknya segera Anda lakukan. Jangan malas untuk berjalan, karena dengan berjalan membuat peredaran darah Anda berjalan dengan baik. Berjalan kaki memang merupakan olahraga yang praktis, murah, dan sederhana. Selain Anda bisa melakukannya di mana pun, termasuk di rumah ini mampu membakar sebanyak 120-180 kalori.
Agar mendapatkan hasil optimal, sebaiknya Anda melakukannya secara kontinyu selama 15-30 menit. Berjalanlah saja dengan santai, dan berhenti jika jahitan bekas melahirkan terasa sakit. Selain itu, kala berjalan, jangan lupa untuk bernapas dengan teratur, agar Anda tidak mudah lelah.
- Urus buah hati sendiri. Nikmati olahraga dengan pelatih pribadi Anda yaitu si kecil. Dengan mengurus si kecil Anda juga berolahraga, nikmati prosesnya tahap demi tahap. Usahakan untuk mengurus sendiri keperluan si kecil. Hal itu membuat Anda berolahraga tanpa sadar.
- Banyak makan buah dan sayuran. Usahakan untuk makan buah dan sayuran segar setiap hari. Selain untuk memenuhi kebutuhan vitamin bagi tubuh, buah dan sayuran segar bisa menambah kuantitas dan kualitas air susu Anda.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Jika Anda merasa sangat kelelahan, saat si kecil tertidur, lakukankanlah kegiatan yang membuat Anda rileks. Seperti mandi air hangat atau creambath di salon. Lakukan aktivitas ini di akhir pekan. Dengan begitu, Anda bisa menitipkan bayi mungil Anda pada ayahnya. Tak ada salahnya kan, sesekali tugas menjaga si kecil dilimpahkan pada suami Anda Tubuh Bisa Cepat Langsing Kembali
Anda sedang membaca artikel tentang
Tubuh Bisa Cepat Langsing Kembali
Dengan url
http://kebugaranhidup.blogspot.com/2012/04/tubuh-bisa-cepat-langsing-kembali.html
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya
Tubuh Bisa Cepat Langsing Kembali
namun jangan lupa untuk meletakkan link
Tubuh Bisa Cepat Langsing Kembali
sebagai sumbernya
0 komentar:
Posting Komentar